Laat jouw energie terug groeien
Heb je het gevoel dat je meer op je bord hebt liggen dan je aankunt? Merk je dat de stress steeds meer invloed heeft op je welbevinden, waardoor je je overspannen voelt of misschien zit je al in een burnout? Het is tijd om deze situatie te veranderen! Als psycholoog, gespecialiseerd in stress- en burnoutcoaching, begeleid ik je graag naar een betere balans en meer energie.
Wat houdt stress- en burnoutcoaching in?
Stress- en burnoutcoaching is een intensieve, op maat gemaakte begeleiding die zich richt op het herkennen en aanpakken van de stressfactoren in jouw leven. Door middel van verschillende technieken en methoden help ik je om effectieve strategieën te ontwikkelen, zodat je stress kunt verminderen, je perfectionisme kan loslaten en beter kunt zorgen voor jezelf.
1.
Vrijblijvend infogesprek
We starten altijd met een vrijblijvend en gratis infogesprek. Zo leren we elkaar beter kennen, bespreken we wat jou bij mij brengt en krijg je inzicht in hoe een traject samen er zou kunnen uitzien. Vraag hier gerust je vrijblijvend gesprek aan!
2.
Intakegesprek
Tijdens het intakegesprek brengen we jouw situatie in kaart. We bespreken je huidige stressniveaus, mogelijke oorzaken van stress en hoe deze jouw leven beïnvloeden. Dit gesprek helpt om een helder beeld te krijgen van jouw specifieke behoeften en doelen.
3.
Coaching Sessies
Tijdens de coaching sessies werken we aan het herkennen van stresssignalen, het ontwikkelen van coping strategieën en het verbeteren van je stressmanagementvaardigheden. Ik maak gebruik van verschillende technieken om je te helpen stress effectief te beheren, zoals bijvoorbeeld:
- Hartcoherentie en ademhalingsoefeningen: Deze oefeningen helpen je om je ademhaling te reguleren, je hartslag te stabiliseren en je stressniveau te verlagen. Door deze technieken regelmatig toe te passen, kun je je lichaam en geest tot rust brengen en heb je je stressniveau meer onder controle.
- Energiegevers en -vreters: We onderzoeken samen wat jouw energiegevers en energievreters zijn. Dit helpt je om bewuste keuzes te maken en je dagelijkse activiteiten zo in te richten dat je meer energie krijgt en minder stress ervaart.
- Perfectionisme aanpakken: We staan stil bij je perfectionistische neigingen en onderzoeken hoe je deze kan hervormen naar een meer helpend patroon. Dit betekent dat je leert om realistische verwachtingen te hebben en jezelf niet voortdurend te overvragen.
- Piekergedachten verminderen: Maak je je constant zorgen, denk je in worst-case scenario’s en kun je je gedachten moeilijk tot rust brengen? Dan gaan we aan de slag met technieken om jouw piekeren te verminderen. Hierdoor krijg je meer mentale rust en kun je je beter concentreren op wat écht belangrijk is.
- Zelfzorg toelaten: Vaak weet je wel wat je zou kunnen doen om beter voor jezelf te zorgen, maar het is niet altijd evident om dit ook effectief te doen. We gaan aan de slag met wat jou tegenhoudt en werken stap voor stap aan meer zelferkenning, ruimte voor jezelf en liefdevolle aandacht voor jezelf. Want hoe beter je voor jezelf kan zorgen, hoe beter je nadien ook voor anderen kan zorgen!
- …
4.
En de link met werk?
Ben je voldoende hersteld en voel je je terug energieker? Dan is het nuttig om stil te staan bij de rol die jouw werk speelde bij het ontwikkelen van chronische stress of zelfs burnout. We creëren samen inzichten en maken een plan zodat jouw professionele keuzes beter passen bij de persoon die je bent. Indien je recht hebt op loopbaancheques kan je deze inzetten voor deze gesprekken!
5.
Herstel en preventie
Een belangrijk aspect van de coaching is niet alleen het herstel van je huidige situatie, maar ook het voorkomen van toekomstige stress en burnout. We werken samen aan het opbouwen van veerkracht, het leren stellen van grenzen, en het creëren van een duurzame balans in je leven en werk.
groei is de reis van wie je denkt te zijn naar wie je echt bent.
Waarom kiezen voor stress- en burnoutcoaching?
Persoonlijke aanpak
Elk coachingtraject is volledig op maat gemaakt en afgestemd op jouw specifieke situatie en behoeften.
Wetenschappelijk onderbouwd
Als psycholoog maak ik gebruik van evidence-based methoden en technieken die effectief zijn in het verminderen van stress en het voorkomen van burnout.
Veilige omgeving
Je kunt rekenen op een veilige en ondersteunende omgeving waarin je open en eerlijk kunt praten over je gevoelens en ervaringen.
Duurzaam resultaat
Het doel van de coaching is niet alleen om je te helpen herstellen, maar ook om je de tools en kennis te geven om een gezonde levensstijl te behouden en toekomstige stress te voorkomen.
Ben je klaar om meer welzijn te ervaren in je leven en stress achter je te laten? Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe stress- en burnoutcoaching jou kan helpen om weer in balans te komen en met meer energie door het leven te gaan.
Contacteer mij
